JAKARTA, Halojatim.com - Masa pertumbuhan pada remaja rentan terjadi obesitas jika tidak dijaga dengan baik.

Dalam masa pertumbuhan ini asupan makanan diperlukan dengan baik. Namun jika salah dalam mengelola pola makan, maka obesitas rentan menyerang mereka.

Pola makan menjadi salahsatu kunci menjaga agar tubuh tidak 'kegendutan'. Ini karena obesitas pada usia remaja dapat berdampak negatif pada pertumbuhan dan perkembangan mereka.

• DELAPAN KA TERLAMBAT DATANG KE DAOP 8
• LELANG KENDARAAN DINAS, DAPAT 305 JUTA
• Tak Semua Film Animasi Bisa Ditonton Anak-anak, Ini 4 Animasi yang Tidak Baik Dilihat Anak-anak

Dilansir dari Kemenkes.go.id, Selasa, 7 JulI 2023. Salah satu langkah penting dalam mencegah obesitas adalah mengadopsi pola makan yang seimbang dan sehat. Para remaja harus menghindari kebiasaan makan sembarangan dan mengonsumsi makanan yang tinggi lemak, gula, dan garam. Sebaliknya, mereka perlu memilih makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein sehat.

Selain itu, mengatur porsi makan dengan baik dan menghindari makan berlebihan juga sangat penting.

Selain pola makan yang sehat, penting bagi remaja untuk menjaga aktivitas fisik yang cukup. Dalam era teknologi yang serba canggih ini, remaja cenderung menghabiskan banyak waktu di depan layar, baik itu gadget, televisi, atau komputer.

Remaja perlu mendorong diri sendiri untuk lebih aktif secara fisik. Berolahraga secara teratur, berjalan kaki atau bersepeda ke sekolah, dan mengikuti kegiatan fisik yang menyenangkan seperti tari atau olahraga yang dapat membantu membakar kalori dan menjaga kesehatan tubuh.

Selain aspek makanan dan aktivitas fisik, penting juga bagi remaja untuk memperhatikan kualitas tidur yang cukup. Tidur yang tidak teratur dan kurang tidur dapat memengaruhi metabolisme tubuh dan menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang dapat berkontribusi pada kelebihan berat badan. Tubuh membutuhkan waktu tidur yang cukup setiap malam, sekitar 8 jam.

Remaja juga perlu menghindari kebiasaan merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol. Keduanya dapat memengaruhi kesehatan secara keseluruhan dan berkontribusi pada peningkatan berat badan. Menghindari kebiasaan ini akan membantu menjaga kesehatan dan mengurangi risiko obesitas. ***

Tulisan ini telah tayang di www.trenasia.com oleh Muhammad Imam Hatami pada 19 Jul 2023