Surabaya, Halojatim.com- Kesibukan hingga jam kerja yang tak menentu kadang membuat jam tidur tidak teratur.

Padahal tidur adalah cara yang paling efektif mengembalikan stamina tubuh agar bisa kembali produktif lagi.

Berikut ini yang harus dilakukan ketika kurang tidur.

1. Konsumsi Kafein

Kafein sering dijadikan sebagai salah satu jalan pintas bagi mereka yang kurang tidur karena kafein mampu mengimbangi banyaknya efek kurang tidur terhadap kinerja seseorang dalam jangka pendek.

• ELKAN BAGGOTT SUDAH BERGABUNG LATIHAN
• Program Bayi Tabung akan Ditanggung Asuransi, Ini Jawabannya
• Revitalisasi Pendidikan Vokasi, Kadin Jatim Gandeng ITS.

Namun, konsumsi kafein bukanlah solusi jangka panjang yang baik. Biasanya kafein akan mengganggu kemampuan Anda untuk tidur selama beberapa jam setelah Anda mengkonsumsinya.

2. Mengetahui Kapan Harus Berhenti Beraktivitas

Bekerja dalam kondisi mengantuk dan kurang tidur membuat seseorang mengalami gangguan kognitif.

Sesederhana Anda akan membuat kesalahan atau kualitas pekerjaan Anda mejadi kurang baik. Jadi, mengambil jeda istirahat sebelum akhirnya memutuskan untuk bekerja kembali bisa jadi keputusan terbaik.

Jika Anda tidak bisa mendapatkan tidur malam yang cukup, cobalah untuk tidur siang singkat. 20 menit tidur siang dapat membuat perbedaan yang besar dalam keefketifan Anda bekerja sepanjang hari.

3. Menyusun Strategi Tugas Mana yang Akan Dikerjakan Saat Mengantuk

Selain dua cara di atas, Anda juga dapat menyusun strategi tugas mana yang akan Anda lakukan saat berada di kondisi mengantuk dan kurang tidur.

Penelitian menunjukkan bahwa saat mengantuk, seseorang tidak direkomendasikan untuk mengerjakan tugas baru atau tugas yang membutuhkan kreativitas dan inovasi.

Sebaliknya, tugas-tugas yang rutin dan tidak memerlukan kreativitas dapat Anda pilih untuk dikerjakan saat sedang kurang tidur atau mengantuk.

Nah, berikut tadi adalah artikel mengenai 3 langkah yang bisa Anda lakukan ketika tidak memiliki cukup waktu tidur menurut ahli. Semoga bermanfaat!

Tulisan ini telah tayang di www.trenasia.com oleh Rumpi Rahayu pada 11 Jun 2023