JAKARTA, Halojatim.com - Salahsatu tanda yang paling mudah dilihat jika Anda mengalami kekurangan nutrisi tertentu adalah adanya masalah pada rambut, seperti rambut rontok, kusam, bercabang, atau bahkan kebotakan.

Sebagai solusi dari masalah ini, selain perawatan yang harus dilakukan, ada hal lain yang harus diperhatikan, apa itu?

Ya, soal nutrisi atau asupan makanan ternyata memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan rambut.

• Oktober 2023, APBN Defisit Rp700 Miliar
• Penelitian: Perempuan Lebih Panjang Umur 6 Tahun Dibanding Pria
• Subsidi Energi Rogoh Rp232,8 Triliun Kas Negara

Dilansir dari laman kemkes.go.id, berbagai jenis makanan diakui memiliki kandungan nutrisi yang mampu mendukung kualitas dan pertumbuhan rambut dengan baik.

Protein dan vitamin D yang tinggi dalam ikan, seperti salmon, tenggiri, tuna, dan ikan kembung, terbukti sangat baik untuk kesehatan rambut.

Kandungan asam lemak omega-3 di dalamnya memberikan nutrisi penting bagi pertumbuhan rambut yang kuat dan sehat.

Bukan hanya ikan, kacang kenari juga memiliki peran dalam melindungi rambut dari kerusakan akibat sinar matahari. Kandungan omega-3, biotin, dan vitamin E pada kenari menjaga kekuatan dan kesehatan rambut secara menyeluruh.

Kekurangan zinc dapat menyebabkan kerontokan rambut dan masalah kulit kepala kering. Makanan seperti tiram, daging sapi, atau telur yang kaya akan zinc dapat membantu mencegah masalah ini.

Tak kalah penting, kandungan beta karoten pada ubi jalar membantu menjaga kelembaban kulit kepala. Selain itu, buah-buahan seperti wortel, melon, mangga, dan labu juga dapat memberikan manfaat serupa.

Bayam, dengan kandungan zat besi, beta karoten, asam folat, dan vitamin C-nya, berperan penting dalam menjaga kesehatan folikel rambut dan kulit kepala. Kacang-kacangan menjadi sumber nutrisi berupa protein, zat besi, dan biotin yang sangat baik untuk kesehatan rambut dan kulit kepala.

Selain faktor makanan, perawatan langsung pada rambut juga tidak bisa diabaikan. Produk perawatan yang tepat, seperti shampo yang sesuai dengan jenis rambut, kondisioner, serta masker rambut, membantu menjaga kelembapan, kekuatan, dan keindahan rambut.

Dengan memperhatikan pola makan yang seimbang dan menyertakan makanan-makanan yang kaya nutrisi tersebut, serta melakukan perawatan rambut secara rutin, kita dapat secara signifikan meningkatkan kesehatan rambut. Kombinasi yang tepat antara asupan nutrisi yang baik dan perawatan rambut yang tepat akan membawa hasil optimal bagi kesehatan dan penampilan rambut Anda. ***

Tulisan ini telah tayang di www.trenasia.com oleh Muhammad Imam Hatami pada 25 Nov 2023