Halojatim.com- Menstruasi merupakan siklus bulanan yang dialami perempuan.

Masalah seperti kram perut, nyeri punggung, perubahan suasana hati, hingga rasa lelah yang berlebihan sering menghinggapi.

Ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk meminimalisir rasa kurang nyaman baik kenyamanan secara fisik maupun secara suasana hati.

• 3 Cara untuk Hadapi Campur Tangan Mertua dalam Mengasuh Anak, Dijamin Tanpa Cekcok
• Tips Mengawasi Anak Bermedia Sosial TikTok
• Cara Bicara yang Membuat Pria Jatuh Cinta pada Wanita

Namun, ada beberapa langkah yang dapat kita lakukan untuk merasa nyaman dan bahagia selama periode menstruasi. Berikut tips yang bisa kamu lakukan agar tetap merasa nyaman dan bahagia selama menstruasi.

• Jaga Kesehatan dan Kehygienean

Saat menstruasi, penting untuk menjaga kebersihan diri dengan rajin mengganti pembalut atau tampon secara teratur. Hindari penggunaan produk yang mengandung bahan kimia berbahaya atau pewangi yang dapat menyebabkan iritasi. Selain itu, perhatikan pola makan yang sehat dan seimbang. Konsumsi makanan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein untuk menjaga energi dan kesehatan tubuhmu. Jangan lupa juga untuk minum air yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi.

• Olahraga Ringan atau Aktivitas Fisik

Meskipun mungkin terasa sulit untuk bergerak saat menstruasi, olahraga ringan atau aktivitas fisik dapat membantu meredakan kram dan meningkatkan mood. Cobalah berjalan-jalan santai, yoga, atau peregangan ringan. Olahraga akan meningkatkan aliran darah ke area perut dan mengurangi ketegangan otot.

Selain itu, aktivitas fisik juga meningkatkan pelepasan endorfin, hormon bahagia, yang dapat membantu meningkatkan suasana hati selama menstruasi.

• Atasi Kram dengan Hangat atau Dingin

Kram perut yang biasanya dialami saat menstruasi dapat menyebabkan ketidaknyamanan. Untuk mengatasinya, gunakan kompres hangat atau bantal pemanas pada area perut yang sakit. Panas akan membantu meredakan kram dan meningkatkan sirkulasi darah di area tersebut. Jika panas tidak memberikan efek yang diinginkan, cobalah mengompres area yang sakit dengan kantong es atau handuk dingin. Dingin dapat membantu meredakan peradangan dan mengurangi rasa sakit.

• Jaga Keseimbangan Emosional

Saat menstruasi, fluktuasi hormon dapat mempengaruhi suasana hati. Jaga keseimbangan emosional dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan dan relaksasi.

Lakukan hobi favoritmu, baca buku, dengarkan musik, atau tonton film yang membuatmu bahagia. Beri dirimu waktu untuk istirahat dan tidur yang cukup, karena kurang tidur dapat memperburuk gejala menstruasi. Jangan ragu untuk berbicara dengan teman atau orang terdekatmu jika kamu merasa membutuhkan dukungan dan pemahaman selama masa menstruasi. ***

Tulisan ini telah tayang di lyfebengkulu.com oleh Herlina pada 15 Jul 2023