JAKARTA, Halojatim.com - Jika Anda cemas berlebihan dan selalu gelisah ketika tidak membawa ponsel, maka ini disebut nomophobia (No Mobile Phone Phobia).

Perlu diperhatikan Jika kebiasaan ini terus berlanjut, dapat berdampak negatif pada kesehatan mental.

• Manfaatkan ChatGPT untuk Baca File Format PDF, Ini Caranya
• Ini Tarif Terbaru Jalan Tol Surabaya-Gresik Mulai 4 Februari 2024
• Dana Bantuan Rp252,72 T Bakal Dikirim ke Somalia
• Gopay Kini Bisa Menabung Mulai dari Rp1, Gandeng Bank Jago

Sebelum hal tersebut terjadi, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mencegahnya.

Cara Mencegah Nomophobia

1. Matikan Ponsel

Bagi orang yang mengalami nomophobia, mematikan ponsel bisa menjadi hal yang menakutkan. Namun, untuk mengubah kebiasaan tersebut, perlu memaksa diri sendiri untuk melakukannya.

Cara untuk mengatasinya bisa dimulai dengan mematikan ponsel selama beberapa menit dan melakukannya secara rutin dapat membantu mengurangi ketergantungan serta menghindari distraksi dari ponsel.

2. Cari Alternatif yang Menggantikan Ponsel

Melepaskan diri dari ponsel tidaklah mudah, namun memiliki dampak negatif pada produktivitas. Salah satu cara mengurangi ketergantungan adalah dengan mencari alternatif.

Menemukan benda atau kegiatan yang dapat menggantikan peran ponsel dapat membantu mengubah kebiasaan, seperti membaca buku atau menulis jurnal.

3. Tinggalkan Ponsel Saat Makan Siang:

Selama istirahat makan siang, fokuslah pada makanan dan hindari penggunaan ponsel. Waktu makan siang juga dapat dimanfaatkan untuk berinteraksi dengan rekan kerja tanpa adanya distraksi dari ponsel. Jauhkan ponsel dan perangkat lainnya selama makan siang untuk membantu mengurangi ketergantungan pada ponsel.

• Kenali Apa Itu Carbon Capture and Storage dan Manfaatnya Bagi Lingkungan
• Di Hadapan Ribuan Jamaah, Gus Iqdam Pasang Badan untuk Prabowo Gibran
• Berbagai Isu yang Jadi Sorotan Generasi Z dan Milenial dalam Pemilu 2024

Itu tadi penjelasan mengenai nomophobia dan cara mengatasinya.

Tulisan ini telah tayang di balinesia.id oleh Justina Nur Landhiani pada 31 Jan 2024