Rabu, 31 Januari 2024 23:58 WIB
Penulis:ifta
JAKARTA, Halojatim.com - Jika Anda cemas berlebihan dan selalu gelisah ketika tidak membawa ponsel, maka ini disebut nomophobia (No Mobile Phone Phobia).
Perlu diperhatikan Jika kebiasaan ini terus berlanjut, dapat berdampak negatif pada kesehatan mental.
Sebelum hal tersebut terjadi, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mencegahnya.
Bagi orang yang mengalami nomophobia, mematikan ponsel bisa menjadi hal yang menakutkan. Namun, untuk mengubah kebiasaan tersebut, perlu memaksa diri sendiri untuk melakukannya.
Cara untuk mengatasinya bisa dimulai dengan mematikan ponsel selama beberapa menit dan melakukannya secara rutin dapat membantu mengurangi ketergantungan serta menghindari distraksi dari ponsel.
Melepaskan diri dari ponsel tidaklah mudah, namun memiliki dampak negatif pada produktivitas. Salah satu cara mengurangi ketergantungan adalah dengan mencari alternatif.
Menemukan benda atau kegiatan yang dapat menggantikan peran ponsel dapat membantu mengubah kebiasaan, seperti membaca buku atau menulis jurnal.
Selama istirahat makan siang, fokuslah pada makanan dan hindari penggunaan ponsel. Waktu makan siang juga dapat dimanfaatkan untuk berinteraksi dengan rekan kerja tanpa adanya distraksi dari ponsel. Jauhkan ponsel dan perangkat lainnya selama makan siang untuk membantu mengurangi ketergantungan pada ponsel.
Itu tadi penjelasan mengenai nomophobia dan cara mengatasinya.
Tulisan ini telah tayang di balinesia.id oleh Justina Nur Landhiani pada 31 Jan 2024
Bagikan