Hati-hati, Terlalu Sering Duduk Bisa Sebabkan Wasir

JAKARTA | halojatim.com - Tahukah Anda duduk terlalu lama dapat menjadi salah satu faktor yang meningkatkan risiko wasir. 

Wasir atau ambeien (hemoroid) adalah pembengkakan atau pembesaran pada pembuluh darah di anus dan bagian akhir usus besar (rektum). Kondisi ini dapat menyebabkan rasa mengganjal atau nyeri di area dubur dan keluar darah saat buang air besar.

Wasir dapat terjadi akibat tingginya tekanan di pembuluh darah rektum dan anus salah satu faktor yang bisa meningkatkan resiko wasir yaitu duduk terlalu lama misalnya karena pekerjaan kantoran yang aktivitasnya lebih banyak duduk. 

Duduk terlalu lama dapat menyebabkan tekanan pada pembuluh darah di sekitar anus. Tekanan ini dapat menyebabkan pembuluh darah membengkak dan menonjol, yang dapat menyebabkan wasir.

Faktor Penyebab Wasir 

Dikutip dari laman Kementerian Kesehatan (Kemenkes) selain kebiasaan duduk terlalu lama penyebab wasir diantaranya adalah:

• Konstipasi atau sembelit berkepanjangan (kronis), yang salah satu penyebabnya adalah kurang asupan makanan berserat.
• Mengejan atau menahan napas, misalnya karena BAB keras, melahirkan, mengangkat benda berat, dan batuk atau muntah yang terus-menerus.
• Tingginya tekanan di dalam panggul, misalnya karena kehamilan, kegemukan, atau penumpukan cairan di dalam rongga perut (asites).
• Lemahnya jaringan bawah panggul yang menyokong anus dan rektum, misalnya karena penuaan atau kehamilan.
• Penyakit tertentu, seperti diare berkepanjangan, anus turun (prolaps rektum), radang usus, atau kanker usus besar.
• Riwayat wasir dalam keluarga

Jenis Wasir 

Wasir terbagi menjadi dua jenis, yaitu wasir dalam (internal hemorrhoid) dan wasir luar (external hemorrhoid). Pada wasir dalam, pembuluh darah yang bengkak tidak terlihat dari luar anus. Sebaliknya, pada wasir luar, pembuluh darah yang bengkak bisa terlihat dari luar anus dan rasanya juga lebih nyeri.

Pencegahan Wasir

Masih dikutip dari laman yang sama, untuk mencegah wasir atau ambeien (hemorrhoid), juga untuk mencegah kekambuhannya, ada beberapa cara yang bisa dilakukan, antara lain:

• Mengonsumsi makanan tinggi serat
• Minum air putih yang cukup, yaitu 2 liter atau sekitar 8 gelas per hari
• Tidak mengejan terlalu kuat saat buang air besar (BAB)
• Tidak menunda BAB
• Berolahraga secara rutin, misalnya jogging atau bersepeda
• Membiasakan untuk berdiri dan bergerak atau berjalan-jalan sejenak secara berkala, ketika sudah duduk terlalu lama saat bekerja
• Memakai pijakan kaki untuk meninggikan posisi tungkai bila menggunakan toilet duduk, agar BAB bisa lebih mudah

Tulisan ini telah tayang di www.trenasia.com oleh Rumpi Rahayu pada 01 Oct 2023